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Lavoro sedentario, ecco come reagire!

Con lavoro sedentario si intende quel tipo di lavoro che ti costringe a stare seduto per 7 – 8 ore al giorno Che sia l’ufficio o un altro luogo, rimanere inattivi a livello muscolare è causa di problemi.

Problema

Il lavoro sedentario aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro ed è associato a più di 5 milioni di morti l’anno. Quando si passa troppo tempo seduti in ufficio o magari a casa sul divano, i muscoli bruciano meno grassi, il sangue circola più lentamente e i piedi si gonfiano. Gli effetti negativi sono numerosi sulle vene, sui muscoli e sulle ossa. Per non parlare dei problemi alla schiena.

Il problema della sedentarietà, secondo un rapporto Istat sulla salute, riguarda anche molti italiani. Nel 2015, il 39,9% della popolazione, ha dichiarato di non praticare né sport né attività fisica. Questa pigrizia è soprattutto femminile. Il 44,3% delle donne è sedentario rispetto al 35,1% degli uomini. Il lavoro sedentario può portare anche ad un aumento di peso dovuto all’inattività prolungata.

Soluzione

La dieta giusta da seguire deve chiaramente essere povera di grassi e di calorie. Quando a pranzo mangiate al ristorante o al bar state molto attente a non esagerare con le porzioni ed evitate piatti troppo elaborati. L’ideale è sempre verdura e cereali (meglio se integrali), carne bianca, pesce. Soprattutto bevete tanta acqua. Evitate di saltare i pasti, rischiate di fare uso incontrollato di snack poco sani, pieni di calorie e grassi.

Un’alternativa perfetta, semplice e veloce sono i sostituti del pasto. Hanno un contenuto bilanciato di tutto ciò che vi serve e sono ipocalorici. Contengono il giusto rapporto tra vitamine, fibre e proteine e vi garantiscono un basso apporto di zuccheri. Fate spuntini sani e proteici durante la giornata e riuscirete a tenervi più leggeri durante i pasti.

Sotto trovate prodotti che vi aiutano a mantenere un equilibrio alimentare, vi permettono di fare pasti e spuntini sani con poche calorie e che possono fare la differenza per il vostro benessere!

Servono anche 60′ di movimento al giorno!

Un gruppo di ricercatori guidati dalla Scuola norvegese di Scienze sportive e dalla Cambridge University (Gb) ha scoperto che, l’aumento del rischio di morire associato alla sedentarietà può essere cancellato con un’ora di attività fisica al giorno. Non c’è bisogno di fare sport o di precipitarsi in palestra. Va bene anche camminare a ritmo sostenuto, magari al mattino, durante la pausa pranzo o la sera dopo cena.

Frullato F1

€46,01

Scegli il gusto preferito :
Sostituto del Pasto per mantenersi leggeri

Spendendo meno calorie durante l’attività lavorativa è indispensabile un pranzo ipocalorico. Il Frullato F1 contiene poche calorie ed è completo di tutti i nutrienti. Questo è un aspetto molto importante quando cerchi di perdere o di controllare il peso.

Si prepara in meno di un minuto, è delizioso, pratico e in tanti gusti diversi.

Barretta F1

€21,91

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Barrette sostitutive del Pasto per chi ama masticare

Il sostituto del pasto esiste anche in formato barretta. Mantiene le stesse proprietà nutritive e ipocaloriche del frullato. Per chi preferisce masticare e non vuole rinunciare ad un pasto completo e sano.

Tascabile e adatto per ogni occasione. Si consiglia di bere almeno due bicchieri di acqua durante o dopo l’utilizzo.

 

Barretta Snack

€18,54

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Barrette Proteiche per uno spuntino sano

Quello che difficilmente trovate nei distributori di cibo sono merendine sane. Quando, ad un certo punto della giornata … “non ci vedi più dalla fame” … fai un break con una barretta proteica a basso contenuto di calorie.

Queste barrette contengono anche vitamine e minerali con un buonissimo gusto di cioccolato.

Infuso di Erbe

€30,69

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Infuso di Erbe

Spesso i ritmi frenetici e l’impegno mentale sul lavoro vi portano ad un consumo eccessivo di caffè e bevande gassate ricche di zuccheri.

L’infuso a base di Erbe, gustoso e rinfrescante, può essere una valida alternativa per avere più energia e nello stesso tempo idratare a sufficienza. Potete usarlo durante tutta la giornata e mentre pranzate.

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